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Scritto da: 4Life Research Data di pubblicazione: Ottobre 2023
Ti è mai capitato di pensare “Mi servirebbero giorni da 48 ore per riuscire a fare tutto”?
Le nostre giornate sono scandite da un ritmo frenetico che ci mette a dura prova e che è quasi impossibile fermare: dagli impegni di lavoro a quelli personali, siamo sempre alle prese con mille cose diverse e, a fine giornata, ci sentiamo a pezzi.
Proviamo a immaginare che il nostro corpo sia dotato di un’armatura. Quando l’armatura è in buone condizioni, ci permette di affrontare le nostre “battaglie” quotidiane con le giuste energie.
Ma cosa succede se non ci prendiamo cura di questa armatura? Lo stress, le tensioni e altri fattori possono farla incrinare e noi rischiamo di non riuscire a “vincere le nostre battaglie”. Per questo motivo dobbiamo prenderci cura del nostro corpo, sia dentro che fuori.
Il nostro sistema immunitario è una complessa rete interattiva nel nostro corpo. È costituito da cellule, tessuti, organi e molecole mobili biologiche attive (anticorpi, immunoglobuline, ecc.) che, insieme, proteggono il corpo da virus, batteri, funghi e “sostanze estranee”, garantendo il funzionamento ottimale del nostro corpo.
Il sistema immunitario ha il compito di identificare questi potenziali agenti patogeni, neutralizzarli per renderli innocui e infine eliminarli dall’organismo.
Non appena il nostro corpo percepisce una minaccia, sia esterna che interna, quasi immediatamente notiamo che qualcosa non funziona come dovrebbe. Grazie a tutte queste funzioni, il sistema immunitario è in grado di riconoscere, reagire e ricordare le diverse minacce.
Ecco gli “8 comandamenti” per aiutare il tuo sistema immunitario ad essere il tuo migliore alleato nelle sfide di tutti i giorni.
Una quantità sufficiente di ore di sonno è essenziale per un sistema immunitario altamente efficiente. Il sonno consente al sistema immunitario di svolgere la sua funzione mentre il corpo riposa.
La mancanza di sonno può portare a condizioni ben peggiori della semplice spossatezza. Può anche portare a un indebolimento del sistema immunitario.
Consumare grandi quantità di frutta e verdura è importante, poiché questi alimenti sono in genere ricchi di vitamine A, Acido folico, Seleno e Zinco.
Questi quattro nutrienti contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario.
L’esercizio fisico è fondamentale per un sistema immunitario sano, per numerose ragioni. Non solo mantiene fisicamente sani, ma può anche aiutare a ridurre lo stress mentale e persino ad aumentare la qualità del sonno.
Un’attività fisica moderata è un modo fantastico per sostenere un sistema immunitario sano.
L’esercizio fisico è importante, ma il riposo dopo il movimento lo è altrettanto.
Lascia al corpo il tempo di recuperare dopo un esercizio fisico intenso, concedigli un giorno di pausa ed evita di allenarti in modo eccessivo, poiché questa abitudine potrebbe essere logorante per te e per il tuo sistema immunitario.
Non è un segreto che i virus sono contagiosi. Evita di stare a contatto ravvicinato con persone che sono malate o che sono state esposte a una malattia.
A volte non è facile nutrire il corpo unicamente tramite l’alimentazione.
Un multivitaminico quotidiano o un integratore per il supporto del sistema immunitario possono aiutare a raggiungere il fabbisogno giornaliero di vitamine specifiche per il normale funzionamento del sistema immunitario.
Lo stress mentale può avere un effetto biologico sul sistema immunitario. La reazione fisica allo stress può influire sul normale funzionamento del sistema immunitario.
Gestire lo stress serve a supportare il sistema immunitario.
La vitamina D è una componente essenziale per un sistema immunitario altamente funzionante.
Cerchi una buona fonte? Ti basta uscire di casa!
A seconda del periodo dell’anno, un’esposizione al sole di 5−30 minuti supporta la sintesi della vitamina D. E durante i mesi con meno ore di sole puoi integrare l’alimentazione con l’assunzione di vitamina D.
Infine, non dimenticare che i fattori di trasferimento sono perfetti per supportare uno stile di vita sano.
I fattori di trasferimento si trovano nel colostro dei mammiferi e nel tuorlo d’uovo e contribuiscono a migliorare il benessere generale.
Un chiaro esempio delle loro proprietà è il fatto che il latte materno, oltre ai nutrienti, contiene grandi quantità di fattori di trasferimento che garantiscono il benessere dei bambini appena nati.
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