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Larisa Melnikova

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Larisa Melnikova

4Life Way
Guida a un benessere olistico

Avere una vita sana e attiva non deve essere un traguardo irraggiungibile!
4Life Way è un approccio olistico, avvalorato da risultati scientifici*, che unisce il meglio della scienza ad abitudini di vita sane.

Si basa su 4 principi, Reintegra, Ringiovanisci, Rifletti e Rafforza, e offre tutto il necessario per raggiungere un benessere a 360 gradi.

1a R: Reintegra

Principio guida:
“Sono ciò che consumo”

Un’alimentazione adeguata è alla base di un sistema immunitario forte! Il principio Reintegra ti spinge a fare le scelte migliori per garantire al tuo organismo le sostanze nutritive e l’idratazione necessarie per stare bene1.

In quest’ottica entrano in gioco due fattori fondamentali:

Idratazione: l’acqua è essenziale per numerose funzioni dell’organismo, dal trasporto delle sostanze nutritive alla regolazione della temperatura. Cerca di berne 2-3 litri al giorno2.
Alimentazione equilibrata: un’alimentazione sana prevede il giusto equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati.

Vediamo più nel dettaglio ciascuno di questi macronutrienti:

Proteine:

considerate i mattoni della vita, le proteine sono fondamentali per lo sviluppo della muscolatura, la produzione degli ormoni e il funzionamento degli enzimi.

Il 10–15% del tuo apporto calorico quotidiano dovrebbe provenire da proteine, preferibilmente da fonti assimilabili e di alta qualità.

Considera queste opzioni:

Fonti proteiche animali: pollo, tacchino, sardine, uova, yogurt, latte
Fonti proteiche vegetali: edamame, tofu, semi di chia, lenticchie, ceci

Grassi:

Anche se essenziali per il funzionamento cellulare, è importante consumarne le giuste tipologie nelle giuste quantità.

Indicazioni chiave:

Apporto quotidiano: i grassi dovrebbero rappresentare il 15-30% dell’apporto calorico totale.
Fonti “buone”: prediligi i grassi insaturi come avocado, noci, arachidi, pesci grassi, olio d’oliva e semi di zucca.
Controllo del peso: limitare i grassi a non più del 30% dell’apporto totale può favorire il mantenimento del giusto peso.

Carboidrati:

I carboidrati rappresentano la principale fonte di energia per il corpo.
La loro quantità nella dieta può cambiare e andrebbe definita in base a ciò che rimane dopo aver considerato il fabbisogno di proteine e grassi.
I carboidrati dovrebbero provenire principalmente da:

Cereali integrali: quinoa, riso integrale, grano saraceno, orzo integrale, farro
Verdure: carote, patate dolci, barbabietole, broccoli, mais
Frutta: banana, mango, mela, pera, melone

2a R: Ringiovanisci

Principio guida:
“Sono il mio equilibrio energetico”

L’esercizio fisico e un sonno di qualità sono essenziali per assicurare la resilienza fisica e mentale.

L’attività fisica regolare favorisce la circolazione e la vitalità complessiva, mentre un riposo adeguato aiuta a recuperare le forze.
Fai movimento con costanza e inserisci le giuste ore di sonno nella tua routine.

Un esercizio fisico regolare e un riposo adeguato sono cruciali per rafforzare l’organismo e il sistema immunitario.

Consigli sull’esercizio fisico:

1. Il ciclismo e il nuoto sono perfetti per aumentare la forza e la resistenza senza affaticarti eccessivamente.
2. Gli esercizi aerobici, come la camminata veloce, migliorano la resistenza e i livelli energetici.

Le basi per un buon riposo:

adottare una routine di sonno regolare e abitudini rilassanti prima di andare a dormire ti permette di riposarti meglio e di svegliarti con le giuste energie per affrontare la giornata.

3a R: Rifletti

Principio guida:
“Sono la mia serenità”

In un mondo sempre più frenetico, gestire lo stress è fondamentale per favorire la il benessere generale. Il principio Rifletti promuove le tecniche di mindfulness e di rilassamento per migliorare il benessere mentale.

Avvicinandoti gradualmente alla mindfulness potrai gestire più facilmente le difficoltà quotidiane, rafforzando al contempo il sistema immunitario.

Yoga

Migliora la flessibilità e calma la mente.

Meditazione

Aiuta a ridurre lo stress e favorisce l’equilibrio emotivo.

4a R: Rafforza

Principio guida:
“Sono ciò di cui mi nutro”

Talvolta anche la migliore alimentazione può non soddisfare completamente il fabbisogno del tuo organismo. Ed è qui che entrano in gioco gli integratori, un prezioso alleato per migliorare la tua salute.

Un’integrazione mirata colma eventuali lacune nutrizionali, garantendo al sistema immunitario il supporto necessario per un funzionamento ottimale e favorendo il benessere complessivo.

Come puoi rafforzare il sistema immunitario tramite l’integrazione alimentare?

Abbiamo la soluzione che fa al caso tuo:

Vitamina C:

Contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario e aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.

Alimenti: agrumi (arance, limoni), peperoni, fragole e broccoli.

Integratori: Riovida, Riovida Burst, Collagen

Fonte (in inglese): https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4298

Vitamina A:

favorisce il normale mantenimento della pelle e delle mucose, che fungono da barriera contro le minacce esterne.

Contribuisce anche al normale funzionamento del sistema immunitario.

Alimenti: carote, patate dolci, spinaci e cavolo riccio.
Integratori: Collagen, Vista

Fonte (in inglese): https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1754

Vitamina E:

protegge le cellule dallo stress ossidativo migliorando la salute complessiva.

Alimenti: frutta secca (mandorle, nocciole), semi (semi di girasole) e avocado.
Integratori: Collagen

Fonte (in inglese): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10650406/

Zinco:

contribuisce al regolare funzionamento del sistema immunitario e favorisce la salute della pelle.

Alimenti: crostacei, lenticchie, ceci e semi di zucca.
Integratori: Transfer Factor Plus

Fonti (in inglese): https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/3653; https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1229

Selenio:

protegge le cellule dai danni ossidativi e contribuisce al funzionamento del sistema immunitario.

Alimenti: noci brasiliane, uova e cereali integrali.
Integratori: Transfer Factor Plus

Fonte (in inglese): https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1727

Acidi grassi omega-3:

aiutano a mantenere il cuore sano e favoriscono il normale funzionamento cerebrale.

Alimenti: pesci grassi (salmone, sgombro), semi di lino e noci.
Integratori: Essential Fatty Acid

Fonte (in inglese): https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/3840

Sapevi che una dose giornaliera da 600 mg di 4Life Transfer Factor inizia ad agire sul sistema immunitario nel giro di 2 ore?

Il nostro team di scienziati ha sviluppato 3 pacchetti pensati per colmare le lacune nutrizionali di cui abbiamo parlato. Ciascun prodotto di questi pacchetti è stato attentamente selezionato per supportare gli altri principi di 4Life Way, aiutandoti a rafforzare le difese naturali dell’organismo.

Scegli la vita che ti fa stare meglio, scegli

*Dichiarazioni controllate e approvate dall’EFSA. Per maggiori informazioni puoi consultare le seguenti risorse:

- Indicazioni sulla salute: https://www.efsa.europa.eu/it/topics/topic/health-claims
- Regolamento (CE) n. 1924/2006 del Parlamento europeo e del Consiglio del 20 dicembre 2006 relativo alle indicazioni nutrizionali e sulla salute fornite sui prodotti alimentari: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/IT/TXT/?uri=CELEX:32006R1924

1 Fonte (in inglese): https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/379324/9789240101876-eng.pdf?sequence=5
2 Fonte (in inglese): https://health.ucdavis.edu/blog/good-food/why-its-important-for-you-to-drink-water-and-stay-hydrated/2022/07